“Стройность и рельеф”

НАПРАВЛЕНИЕ

Выберете интересное вам направление

Программа создана для женщин, которые хотят укрепить тело, улучшить тонус мышц и подчеркнуть естественные линии фигуры. В занятиях сочетаются упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и работа с собственным весом (планки, приседания, отжимания). Нагрузка подбирается индивидуально, поэтому тренироваться комфортно на любом уровне подготовки.

силовая тренировка для стройной, подтянутой фигуры

• Подтянутая фигура и стройные очертания тела
• Укрепление мышц без излишнего объема
• Укрепление кора и улучшение осанки
• Повышение тонуса, выносливости и уверенности в себе
• Ускорение обмена веществ и поддержание здорового веса

Важно: для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!

Ваш результат:

01

энергичная силовая тренировка для стройности и тонуса

Комплексная программа для проработки всех групп мышц в активном темпе. Включает упражнения с отягощениями (гантели, резинки, утяжелители) и с собственным весом (приседания, планки, отжимания). Подходит для женщин с разным уровнем подготовки. Помогает укрепить тело, улучшить тонус и обрести подтянутую фигуру без лишнего объема.

• Стройное, подтянутое тело
• Повышение мышечного тонуса и выносливости
• Укрепление кора и улучшение осанки
• Сжигание жира и ускорение метаболизма
• Энергия, уверенность и удовольствие от движения

Важно: для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!

Ваш результат:

02

сила, гибкость и красивая форма в одном формате

Формат тренировки, сочетающий силовую нагрузку и упражнения на растяжку. Такой подход помогает одновременно укреплять мышцы и развивать гибкость, делая тело подтянутым, функциональным и гармоничным. Подходит для женщин любого уровня подготовки, особенно тех, кто хочет видимый результат и приятные ощущения в теле.

Ваш результат:

03

целевая тренировка для формы, силы и уверенности

Эффективная программа, направленная на проработку нижней части тела с акцентом на ягодичные мышцы. Тренировка сочетает упражнения с собственным весом и отягощениями, чтобы быстро привести мышцы в тонус, округлить и подтянуть ягодицы. Подходит для женщин с любым уровнем подготовки и поможет не только улучшить фигуру, но и укрепить здоровье спины и таза.

• Упругие, округлые и подтянутые ягодицы
• Улучшение осанки и стабилизации позвоночника
• Укрепление тазового пояса и снижение нагрузки на поясницу
• Более лёгкая, ровная и женственная походка
• Повышение уверенности в себе и ощущение силы в теле

Важно: для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!

Ваш результат:

04

функциональная тренировка на всё тело с акцентом на силу и баланс

TRX — это тренировка с использованием подвесных петель, которая развивает силу, выносливость, координацию и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Упражнения выполняются с собственным весом, без осевой нагрузки на позвоночник, что делает занятие безопасным для женщин любого возраста
и уровня подготовки, включая тех, у кого есть ограничения по здоровью. TRX — идеальная альтернатива тренажерному залу, в компактном и универсальном формате.

• Укрепление всего тела и особенно мышц кора
• Повышение силы, выносливости и координации
• Улучшение осанки и стабилизации суставов
• Безопасные тренировки без нагрузки на позвоночник
• Повышение уверенности в движении и тонуса тела

Важно: для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!

Ваш результат:

05

глубокая проработка мышц
и стройность через мягкое движение

Комплекс статических и плавных упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки, гибкости и тонуса тела. Идеально подходит для тех, кто хочет привести тело в форму без высоких нагрузок и стресса для суставов. Тренировка развивает телесную осознанность и помогает достичь гармонии тела и ума.

Ваш результат:

06

изящная силовая тренировка у станка для тонуса, осанки и выносливости

Формат тренировки сочетает элементы балетной хореографии, пилатеса и силовой нагрузки. Занятия проходят у балетного станка, с мелкоамплитудными повторяющимися движениями, направленными на точечную проработку мышц ног, ягодиц, пресса
и спины. Благодаря высокой концентрации и работе с глубокими мышцами, вы быстро почувствуете эффект.

Ваш результат:

07

Посмотрите расписание занятий наших студий и варианты абонементов