Top.Mail.Ru
пр-т Королева, д. 5Д, 4 этаж, пом.405
ул. Калинина, д. 6 Б, 3 этаж, оф.90

“Здоровье и гибкость”

НАПРАВЛЕНИЕ
Выберете интересное вам направление
Здоровая спина
Женское здоровье
Pilates
Yoga Fitness
Stretching
Аэрорастяжка
Body Ballet
Body Stretching
Здоровые суставы
Здоровая спина
Женское здоровье
Pilates
Yoga Fitness
Stretching
Аэрорастяжка
Body Ballet
Body Stretching
Здоровые суставы

Здоровая спина

крепкий позвоночник и лёгкость в теле
Программа, направленная на укрепление мышц спины и поддержание здоровья позвоночника. Помогает нейтрализовать последствия сидячего образа жизни и улучшить подвижность, снимая напряжение и восстанавливая правильную осанку. Идеально подходит для женщин, стремящихся избавиться от болей и зажимов в области шеи, спины и поясницы.
  • Улучшение осанки и избавление от «офисного синдрома»
  • Снижение головных болей, облегчение состояния при мигренях и проблемах с давлением
  • Устранение болей в спине и напряжения в шейном отделе
  • Развитие гибкости и устранение зажимов
  • Спокойствие, улучшение сна и гармонизация нервной системы
Ваш результат:
01

Женское здоровье

гармония тела, силы и самочувствия
Комплексная фитнес-программа, разработанная специально для женщин. Включает элементы йоги, пилатеса, силовой тренировки и растяжки. Мягкие, но эффективные упражнения помогают заботиться о здоровье, поддерживать гормональный баланс и улучшать общее качество жизни. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
  • Укрепление мышц тазового дна — профилактика пролапса и недержания
  • Улучшение кровообращения и нормализация цикла
  • Поддержка здоровья позвоночника и суставов
  • Повышение гибкости, силы и осанки
  • Эмоциональная устойчивость, снижение стресса и улучшение сна
  • Уверенность в себе, спокойствие и ощущение баланса в теле и в жизни
Ваш результат:
02

Pilates

сила, осанка и гармония в каждом движении
Пилатес — это система мягких, но глубоко проработанных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки, гибкости и общего тонуса. Тренировки проходят в спокойном темпе с вниманием к дыханию, контролю движений
и точности. Подходит для любого уровня подготовки и помогает мягко восстановить тело после стрессов, нагрузок или перерывов.
  • Формирование мышечного корсета и улучшение осанки
  • Укрепление пресса, спины и мышц тазового пояса
  • Повышение гибкости и подвижности суставов
  • Снижение болей в спине и улучшение подвижности тела
  • Улучшение дыхания, кровообращения и обмена веществ
  • Осознанность движений и умение лучше чувствовать своё тело.


Главные принципы пилатеса — концентрация, контроль, дыхание, точность и плавность — делают его идеальным направлением для восстановления и развития.
Ваш результат:
03

Yoga Fitness

восстановление, лёгкость и энергия через движение и дыхание
Комплексная фитнес-программа, разработанная специально для женщин. Включает элементы йоги, пилатеса, силовой тренировки и растяжки. Мягкие, но эффективные упражнения помогают заботиться о здоровье, поддерживать гормональный баланс и улучшать общее качество жизни. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
  • Устранение болей в спине, шее и суставах
  • Улучшение осанки и гибкости
  • Нормализация кровообращения и обмена веществ
  • Повышение стрессоустойчивости и качества сна
  • Поддержка иммунной, эндокринной и нервной систем
  • Омоложение, гармония и лёгкость в теле и голове
Ваш результат:
04

Stretching

тренировка для гибкости, осанки и свободы движений
Тренировка направлена на мягкую растяжку мышц, связок и увеличение подвижности суставов. Особое внимание уделяется техникам, позволяющим постепенно и безопасно освоить шпагат. Программа подходит для любого уровня подготовки — наши тренеры подбирают нагрузку индивидуально, с учетом ваших целей и возможностей. Занятия проходят в спокойном темпе, с акцентом на дыхание, расслабление и осознанную работу с телом.
  • Повышение гибкости и эластичности мышц
  • Увеличение подвижности суставов
  • Снятие мышечных зажимов и напряжения
  • Улучшение осанки и координации
  • Постепенное приближение к шпагату без боли и травм
Ваш результат:
05

Аэрорастяжка

мягкая растяжка в гамаках
для гибкости, лёгкости и спокойствия
Тренировка на растяжку проходит в воздухе на специализированных гамаках и направлена на растяжку мышц всего тела.
  • Здоровый позвоночник: перевернутые положения вытягивают позвоночник и снимают напряжение с поясничного и шейного отделов.
  • Снятие стресса и улучшение сна: ощущение полета и раскачивания гамака помогают расслабиться и улучшить эмоциональный фон.
  • Проработка всех мышц: подвешенное положение активирует даже те мышцы, которые не используются в повседневной жизни.
  • Улучшение памяти и мозговой активности: перевороты в процессе тренировки увеличивают приток кислорода к мозгу, стимулируя память и создание новых нейронных связей.
Ваш результат:
06

Body Ballet

изящная тренировка для гибкости, силы и осанки
Фитнес-направление на основе классической хореографии, сочетающее элементы балета, стретчинга и пилатеса. Занятия проходят у хореографического станка и включают плавные, контролируемые движения, направленные на проработку мышц, развитие гибкости и формирование грациозной осанки. Упражнения адаптированы под разный уровень подготовки, поэтому тренироваться можно с комфортом и удовольствием.
  • Укрепление мышц без излишнего объема
  • Повышение гибкости и подвижности суставов
  • Формирование красивой осанки и легкой походки
  • Развитие пластики, грации и телесной осознанности
  • Улучшение координации, баланса и чувства ритма
Ваш результат:
07

Body Stretching

полное восстановление и гибкость тела
Тренировка включает комплекс упражнений на растяжку всех основных мышечных групп и суставов. Занятия проходят в умеренном темпе и направлены на повышение гибкости, снятие напряжения и улучшение подвижности тела. Программа подходит для всех уровней подготовки — особенно полезна для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, восстанавливается после нагрузок или хочет повысить качество движений в повседневной жизни и спорте.

  • Повышение гибкости и подвижности суставов
  • Снятие мышечного напряжения и зажимов
  • Улучшение осанки и телесной осознанности
  • Профилактика травм и восстановление после нагрузок
  • Ощущение лёгкости, расслабленности и комфорта в теле
Ваш результат:
08

Здоровые суставы

легкость движений и уверенность в теле
Специальная программа для поддержки и укрепления суставов, связок и мышц. Упражнения направлены на улучшение подвижности, гибкости и профилактику возрастных изменений. Подходит всем — особенно тем, кто много сидит, ощущает скованность или хочет сохранить активность на долгие годы.
  • Повышение подвижности и эластичности суставов
  • Укрепление мышц и связок, стабилизирующих суставы
  • Снижение дискомфорта, чувства тяжести и скованности
  • Профилактика травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • Улучшение координации, гибкости и лёгкости движений


Эти тренировки — отличный шаг к активному, свободному и здоровому телу без боли и ограничений.
Ваш результат:
09
Посмотрите расписание занятий наших студий и варианты абонементов