Специализированная сеть студий фитнеса и растяжки для девушек любого возраста в Королеве

Jumping COMPLEX - функциональная тренировка на мини-батутах на все тело, развивающая все основные физические качества (силу, скорость, выносливость, координацию и гибкость) с мощным жиросжигающим эффектом! Класс построен по принципам ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и задействует тело во всех плоскостях, а пульс - во всех зонах мощности. За 55 минут вы сожжете от 500 до 900 калорий, получите максимальный лимфодренажный и антицеллюлитный эффект! Джампинг практически не имеет противопоказаний, так как минимизирует ударную нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому подходит абсолютно для всех от 15 до 130кг! Батуты - это как аквааэробика, только на суше!

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Pole Sport — это спортивное направление, в котором пилон используется в качестве основного тренировочного инструмента. Основу движений составляют различные силовые, акробатические и трюковые элементы, а хореографическим связкам уделяется наименьшее значение. Танцевальная часть также может быть включена в выступление, но лишь в качестве разнообразия и для переходов между трюковыми элементами.

Pole Dance Exotic – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и Pole Dance. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу). Телодвижения здесь сопровождают и оформляют эмоции. Страсть и экзотичность – смысл этого стиля, более женственное и сексуальное направление. Но не думайте, что это легче, чем Pole Sport, танцевальные связки доводят до седьмого пота (что также способствует похудению).

Pole Exotic – это, пожалуй, самое танцевальное направление в Pole Dance.

Калланетика — это уникальная система фитнес-упражнений, созданная для глубокого укрепления мышц и улучшения общего тонуса тела. Этот вид тренировок сочетает в себе плавные статические упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц. Идеально подходит для тех, кто стремится к глубокому укреплению мышц и улучшению гибкости, без риска травм. Эти тренировки помогут достичь гармонии тела и разума, создать стройную фигуру и улучшить общее самочувствие.

Afro Dance — это динамичный и энергичный стиль танца, который черпает вдохновение из традиционных африканских танцев и современного уличного стиля. Он отличается своей экспрессивностью, ритмичностью и свободой движений.
Наша танцевальная программа по Afro Dance специально разработана для девушек, чтобы помочь открыть в себе новые грани самовыражения, улучшить свою физическую форму и насладиться динамикой и свободой танца.
Присоединяйтесь к нам, чтобы ощутить ритм Африки и раскрыть свою креативность в танце!

Бачата — это зажигательный и чувственный латиноамериканский танец. Он сочетает в себе простоту движений и эмоциональную глубину, что делает его доступным и привлекательным для всех, независимо от уровня подготовки.
Наша танцевальная программа по бачате специально разработана для девушек, чтобы помочь раскрыть их женственность, улучшить пластичность и получить удовольствие от танца.
Регулярные занятия помогают поддерживать форму и укрепляют здоровье.
Присоединяйтесь к нам, чтобы научиться танцевать бачату, улучшить свою физическую форму и обрести уверенность в себе. Танцуйте с удовольствием и раскрывайте свою женственность вместе с нами!

Женское здоровье - это фитнес-программа, разработанная специально для женщин с учетом их физиологических особенностей и потребностей, кторая направлена на поддержание и укрепление здоровья, улучшение общего самочувствия и повышение качества жизни.
Это комплексная программа, которая включает в себя упражнения из таких направлений, как йога, пилатес, силовые тренировки, стретчинг.

Преимущества программы:
▪️ Укрепление мышц тазового дна. Это особенно важно для профилактики пролапса органов малого таза и недержания мочи.
▪️ Улучшение кровообращения в органах малого таза. Это способствует нормализации менструального цикла и снижению риска развития гинекологических заболеваний.
▪️ Повышение гибкости и силы мышц всего тела. Это помогает улучшить осанку, снизить нагрузку на позвоночник и суставы, а также повысить общую выносливость.
▪️ Улучшение психоэмоционального состояния. Регулярные занятия фитнесом способствуют уменьшению стресса, улучшению настроения и повышению самооценки.

Pilates - это система упражнений для укрепления мышц, улучшения тонуса тела, оздоровления суставов, развития гибкости и улучшения осанки.
Занятия проходят в спокойном и медленном темпе, основной акцент идёт на качество выполняемого упражнения и мышечный контроль.
Эффекты:
- cоздание мышечного корсета, коррекция фигуры и гармоничное развитие тела
- укрепление мышц брюшного пресса и глубоких мышц кора
- увеличение силы, за счет улучшения эффективности движений
- коррекция осанки
- уменьшение боли в спине
- улучшение мобильности суставов
- увеличение гибкости тела
- развитие дыхания, улучшение кровообращения, оксигенации тканей
- тренировка осознанности движений, обучение лучше чувствовать свое тело
Главные принципы пилатеса - концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность

Боди-балет - одно из направлений в фитнесе, основанное на движениях из классической хореографии и балета, которые сочетаются с упражнениями из стретчинга и пилатеса, адаптированных для людей разного уровня подготовки. Большая часть упражнений в Боди-балете выполняется у хореографического станка.
Занятие состоит из упражнений и движений, направленных на растяжение мышц, благодаря чему, улучшается их эластичность. Также улучшается подвижность суставов и тело становится более гибким.
При помощи балетных тренировок можно сделать свое тело подтянутым и стройным, приобрести красивую осанку, гибкость, грациозность и пластичность, научиться чувствовать свое тело, развить координацию.

ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:

• Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
• Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
• В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
• Мышцы проработаны и расслаблены.
• Иммунитет укрепляется.
• Повышение жизненного тонуса.
• Развивается гибкость.
• Выносливость и активность увеличивается.
• Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
• Улучшается эмоциональный фон.
• Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
• Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Разбор элементов и составление связок из воздушной акробатики. А так же обрывы. Свободный полет на гамаке.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.

▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Stretching — это классическая растяжка. В систему тренировок на гибкость входят упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов. Особое внимание здесь уделяется шпагату.
На данной тренировке:
▪️ Мы растягиваем основные мышечные группы и проработаем все суставы. В том числе те, которые в повседневной жизни используем редко.
▪️ Через дыхание и расслабление уберем накопившийся дискомфорт и зажимы в теле, существенно расширим доступный диапазон движений.
▪️ Тренер индивидуально подберет для вас оптимальную интенсивность в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма.
▪️ После тренировки вы сможете получить персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и в удовольствие.
Мягкая растяжка мышц через расслабление увеличивает естественную подвижность тела и приближает к заветному шпагату.

Степ-аэробика (step aerobics) - это акцентированные, ритмичные шаговые движения под музыку, с использованием специальных степ-платформ, выполняемы синхронно в мини-группе.
Помимо умения красиво двигаться, занятия степ-аэробикой способствуют сжиганию жира, повышению тонуса мышц и коррекции фигуры, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и дарят заряд бодрости и хорошего настроения.

Yoga style - это направление адаптировано для женской студии и сочетает в себе все базовые аспекты йоги.

На занятии Вас ждут фундаментальные движения и позы, дыхательные техники и погружение в абсолютное расслабление. Вы научитесь включать свое тело в силовых элементах, держать баланс в статических положениях, станете более гибкими и зарядитесь положительными эмоциями на весь день

Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей специальным валиком или массажером.
МФР позволяет восстанавливать эластичность тканей, а также улучшать плавность и функциональность движений, снижать болевые ощущения.
С помощью МФР вы улучшаете биомеханику тела, укрепляя все мышцы для практических целей в повседневной жизни.
В нашей студии техники МФР применяются на занятии "Здоровая спина"

Слово «barre» заимствовано из французского языка и в дословном переводе означает «планка», «штанга».
Движения в системе barre не слишком сложные, мелкоамплитудные, с большим количеством повторений, и целенаправленном акцентом на определенные мышцы.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Такая комбинация разных типов нагрузки позволяет проработать самые глубокие мышцы, что дает быстрый эффект, рельеф, осанку, силу и выносливость.

TRX – универсальная функциональная тренировка, для развития всех мышечных групп, укрепления связок и сухожилий, улучшение выносливости, силы, ловкости, вестибулярного аппарата и многого другого. Одно из достоинств данной тренировки – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов).
TRX – это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве – подвесных петлях. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

Zumba + stretching - отлично сочетает динамику и заряд бодрости с последующей эффективной растяжкой.

Zumba - это хорошая танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
Stretching - упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов, направленные на улучшение гибкости.

Zumba Style - это хорошая танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
На занятие необходимо взять спортивную обувь - кроссовки.